痔疮是危害人类健康的一大杀手，随着环境污染的越来越严重，人们饮食的不健康，经常熬夜、喝酒，导致得痔疮的越来越到，而外痔也是比较常见的一种痔疮 。痔疮给患者的生活带来很多的不便 。那么，外痔痔核脱出如何预防呢？让我们通过下文来了解一下吧！
1、加强锻炼：体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮 。
〔自我按摩〕方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约５分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各 １次，每次做３０次 。
2、 预防便秘：杭州肛泰医院专家指出，正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好 。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮 。为防止大便秘结，应注意以下几点：
①合理调配饮食 。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、姜等 。
②养成定时排便的习惯 。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘 。排便时蹲厕时间过长，看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正 。
③选择正确治疗便秘的方法 。长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱 。
3、注意孕期保健：妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显 。因此怀孕期间应定时去医院复查 。
【如何预防外痔痔核脱出】通过上文的介绍，相信你已经知道外痔痔核脱出如何预防了吧！想要预防痔疮的发生，一定要遵循以上意见，平时不喝酒、不熬夜、不吃辛辣刺激的食物，多吃水果，多吃蔬菜，多喝水，这些都是可以预防痔疮的出现的，所以，在平时一定要多加注意 。
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