许多人因为长时间的弯腰劳动 ， 时间长了 ， 难免会出现腰肌劳损的症状;还有的人是因为经常坐着工作 ， 长时间的不动 ， 导致腰肌劳损 。当出现了腰肌劳损后 ， 患者常常不能长时间的坐着 ， 不能弯腰 ， 否则就会出现腰部疼痛、酸胀的 。这时候如果能够采用针灸来治疗 ， 就会很快的缓解患者的痛苦 。
对于慢性腰肌劳损的患者来说 ， 平时对腰部进行养护是很重要的 。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势 ， 避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌 。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络 。所谓不通则痛 ， 因虚致痛 ， 我们可以利用艾灸显著的温养血脉、舒筋通络的功用 ， 对腰部进行理疗 。
艾灸防治慢性腰肌劳损的效果非常明显 。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴 。
阿是穴是一种既无固定名称 ， 亦无固定位置 ， 而是以压痛点或是其他反应点作为针灸的施术部位的穴道 。取穴时 ， 自己俯卧在床 ， 放松腰部 ， 请人用手指在自己腰部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找 ， 如果按到某处自己觉得酸痛异常 ， 即是此穴 。
灸腰背部自己不易操作 ， 可用市售的灸盒或请人代灸 。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴 ， 以灸感扩散到整个病痛处为止 ， 最好能灸到周身或腰部微微出汗 。果能灸到这个程度 ， 就会觉得一身轻松 ， 腰部异常温暖舒适 。随着治疗的深入 ， 阿是穴的位置是会移动的 ， 每次灸前需注意查找 。另外 ， 一个阿是穴消失后 ， 别处可能出现一新的阿是穴 ， 这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现 ， 要注意及时调整 。一般隔日灸一次即可 。
【针灸怎么治疗腰肌劳损呢？】当用针灸来缓解腰肌劳损的时候 ， 最好是在阿是穴上针灸 ， 效果非常好 。但是因为在腰部 ， 所以不能自己为自己针灸 ， 只能是找别人来代灸 。自己在平时要注意坐的时间长了 ， 就要站起来活动活动 ， 伸伸懒腰都会对病情有缓解的作用 。
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