现如今各种各样的健康隐患及疾病都出现在人们的生活中 ， 给人体健康带来了极大的威胁与伤害 ， 在这样的状况下就需要尽快的做好治疗工作 ， 比方说膝关节增生就是不容忽视的 ， 患病后患者们会经常感觉到疼痛 ， 发病时间越长 ， 疼痛程度越严重 ， 那么膝关节增生锻炼方法有什么？
骨质增生的发病原因包括外因和内因两大因素 ， 外因如跌打骨折、整复不良或膝足畸形、脊柱侧弯等等 ， 内因主要是风寒湿邪、阻塞经络、肝肾亏虚、气滞血淤等 。骨质增生锻炼体操：
一、站立体位操
双手叉腰站立 ， 左腿伸直尽量向前抬起 ， 然后换右腿 ， 两侧交替进行 ， 重复20次 ， 接着两腿尽量分开站立 ， 左膝关节弯曲 ， 使身体呈弓形下蹲 ， 使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸 ， 然后直立换右侧 ， 两侧交替进行 ， 重复20次 。
二、坐位体操
坐于床沿或者椅子上 ， 双腿垂地 ， 足跟着地 ， 足尖跷起 ， 双手沿身体前面缓缓下移 ， 直到背部感觉到紧张为止 ， 停留数秒 ， 恢复坐姿 ， 然后重复锻炼 ， 开始时双手可能仅能达到小腿部 ， 早晚坚持锻炼 ， 双手能达到足背和足尖 。
三、卧位体操
仰卧体操：以头、双肘及双足为着力点 ， 用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼 ， 依照循序渐进原则 ， 锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点 ， 用力将躯干和大腿离开床面 ， 而后以双手、双足为着力点支撑 ， 用力将头、胸、大腿离开床面 。
【膝关节增生锻炼方法有什么】四、俯卧体操：两下肢交替做后伸上举动作 ， 而后两上肢尽力向后伸 ， 两下肢及胸部同时离床 ， 做背伸运动 ， 持续数秒后 ， 卧位休息 ， 然后同法重复继续锻炼 。锻炼强度和时间应根据自身的情况而定 ， 不可强求也不能过于心急 。
上文中对膝关节增生锻炼方法有什么给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 ， 不管是膝关节增生 ， 还是其他的关键部位有增生现象 ， 都是不可小觑的 ， 及时察觉正确医治很关键 ， 此外对生活中的各种锻炼乃至防护措施也要认真对待 。
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