【土豆|5种天然清肠菜，每天换着吃，清理肠道助消化，身体轻松无负担】
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导语：5种天然清肠菜 ， 每天换着吃 ， 清理肠道助消化 ， 身体轻松无负担
天气越来越热了 ， 稍微一动就会出汗 ， 弄得人心烦气躁 ， 所以一到夏天 ， 很多时候大家都不愿意动弹 ， 还喜欢待在空调房里 ， 你是不是这样呢？提醒大家 ， 夏天再热都要时不时运动一下 ， 并且要多吃些清肠菜 ， 对身体更有益 。
5种天然清肠菜 ， 每天换着吃 ， 清理肠道助消化 ， 身体轻松无负担！快来看看吧 ， 下面几道菜挺好吃的 ， 不妨照着做 ， 帮助你排出体内垃圾 ， 身轻如燕 。
一、黄瓜木耳拌花生米
做法：
木耳放进碗中 ， 加入温水搅拌均匀 ， 浸泡半个小时 。 等泡发后 ， 清洗干净 ， 再入锅煮三分钟 。 煮好后过凉 ， 将水分挤干 。
花生米倒进锅内 ， 加入少量油 ， 开小火不断翻炒 ， 炒到颜色变深盛出 ， 放凉后再用 。
黄瓜搓洗干净 ， 用刀拍扁 ， 切成小段 ， 和木耳放在一起 。 大蒜去皮切碎 ， 小米椒洗净 ， 切小圈 。
食材中放入蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油、花生米 ， 喜欢吃香菜可以放一点 ， 搅拌均匀装盘即可 。
二、蒜蓉粉丝蒸
做法：
粉丝放进碗中 ， 加入适量清水 ， 浸泡一段时间 ， 变软后取出 ， 剪成小段 ， 或者缠绕成几个小圈 ， 放进盘内 。
锅内加油 ， 烧热后放入蒜蓉 ， 转小火炸成金黄色关火 ， 再倒入生抽、蚝油搅拌均匀 。
蒸好后 ， 撒点小米椒 ， 就可以端上桌食用了 ， 不喜欢吃辣 ， 不放也可以 。
三、秋葵土豆泥
做法：
土豆去皮洗净 ， 切成薄片 ， 放在蒸锅内 ， 大火蒸十几分钟 ， 蒸到土豆熟透 ， 用筷子一扎就烂的程度 。
秋葵清洗干净 ， 入锅煮两分钟 ， 想吃脆点的 ， 少煮一会儿也行 。
煮好后捞出晾凉 ， 再切成小段 ， 放进小碗中码好 。
土豆蒸熟后 ， 压成土豆泥 ， 再加入少许盐、胡椒粉、火腿碎搅拌均匀 ， 装进碗中压瓷实 。
另起锅倒入生抽、蚝油、食用油、水搅拌均匀 ， 再倒入淀粉水勾芡 。
秋葵土豆泥倒扣在盘内 ， 再浇上芡汁 ， 就可以端上桌食用了 。
四、洋葱青椒炒肉片
做法：
猪里脊冲洗干净 ， 切成薄片 ， 加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。
洋葱洗净 ， 切成小块 。 青椒洗净 ， 切成小块 。
热锅凉油倒入肉片滑炒 ， 炒到变色后 ， 加入生抽翻炒上色 ， 再盛出待用 。
接着倒入洋葱、青椒翻炒 ， 加入盐炒到断生 ， 再将肉片倒进去翻炒均匀 ， 加入蚝油翻炒几下出锅 。
五、清炒红薯叶
做法：
红薯叶清洗干净 ， 沥干水分 ， 再切成小段 。 大蒜拍碎切成蒜末 。 干辣椒洗净 ， 切成小段 。
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