每个人都希望给别人能够留下深刻的好印象，但是生活中很多人由于驼背总是会导致形象受损，甚至会导致脊柱变形，而且驼背也影响到身高，这样让人看上去也会显得特别显老，一般驼背都是由于不良的坐姿等导致的，往往总是会在出现驼背之后在不断的寻找方法，下面一起了解下怎样改正驼背才有效果呢 。
怎样改正驼背才有效果呢
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成 。正常情况下，它有4个生理弯曲 。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后 。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背 。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程 。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松 。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头 。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗 。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背 。一是遗传，二是平时习惯不好 。多数人的驼背，是习惯不好造成的 。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等 。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯 。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全） 。白天休息时也可以这样做 。慢慢地就会有所改善 。
【怎样改正驼背才有效果呢】①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的 。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直 。
③加强体育锻炼 。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。
上面就是对怎样改正驼背才有效果呢的介绍，通过了解之后我们知道想要是驼背得到改善我们一定注意方法，并且要在生活中保证规范的坐立行 。平时一定要进行身体的体育锻炼，但是一定要长期的坚持才能看到更明显的效果 。
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