在我们平时运动中身体会排出大量的汗液 ， 因此会导致体内水分的减少 ， 而导致口渴、体渴 。如果我们的在吃了过咸或者过辣的食物 ， 也会出现口渴的症状 ， 这些个时候 ， 我们应当及时的给身体补充水份 ， 其实更能解口渴和体渴的最好饮品还是白开水 ， 因为白开水不用消化就可以直接被我们人体吸收 。
【怎样才能解口渴更解体渴】运动前补水：在运动之前2～3小时可根据不同体重和身体的需要程度分3次摄入500毫升水或运动饮料或加适量糖和盐的白开水 ， 以增加营养储备 ， 提高运动能力 。在运动前10~20分钟再补充100~200毫升 。
运动中补水：建议以少量多次的方式补充水分 ， 次数和摄水量可根据运动的剧烈程度和持续时间 ， 以及流汗量的大小而定 。比如打对抗性较强的球类运动时 ， 可每10~15分钟补充100~200毫升含电解质的运动饮料 ， 可让身体在保持最佳的带水状态的同时补充因排汗时流失钠、钾和氯等电解质 ， 延缓疲劳 ， 保持旺盛的运动能力 。
运动后补水：在运动后的3~5个小时内 ， 若发现体重明显减轻 ， 应继续分多次适量补水 。有条件的人运动前后可测量体重 。原则上 ， 每减轻1公斤的体重补水1000毫升 ， 补充节奏应先快后慢 ， 如跑步1小时后体重减轻1公斤 ， 可先补350~500毫升 ， 快速促进体力恢复 。但一次运动中补液总量以不超过800毫升为宜 。需要特别提醒的是 ， 运动后不宜多喝含有咖啡因及酒精的饮料 ， 因为咖啡因及酒精有利尿作用 ， 反而会使人体水分流失更快 。以运动饮料或糖、盐组合成的碳水化合物更能“解体渴” 。
上以我们为大家介绍了一下 ， 在运动中即能够解口渴又能解体渴的方法 ， 如果在我们的生活中没有大量的运动或吃一些过咸的食物 ， 但还有总出现口渴的情况 ， 就说明我们的身体可能是出一些其他的原因 ， 这个时候应该到医院进行一些详细的检查 。
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