而理解好这些情感 ， 则是指标的目的这个方针的第一步 。
疾苦的情感会令我们想要下意识逃避 ， 或者做出一些多年来已经习得的应对办法中 ， 就好比文章一起头说到的 ， 逃避、美化实际等 。
但若是想要改变 ， 获得更好的内涵资本 ， 你必需让本身与疾苦的情感长时候面临、相处 ， 包涵这些情感的存在 ， 尽力理解和表达它们 。
是以 ， 下一次 ， 在你下意识逃避、否认实际或情感爆发之前 ， 试着给本身一个提醒 ， 而不要当即做出反映 。 同时你可以经由过程写长长的日子 ， 来帮忙本身梳理、表达内涵宿世界 。
2. 阅读文学作品
Margot Waddell在《内涵生命》一书中提到 ， 优质的虚构文学可能描画了本家儿人公丰硕的内涵资本 ， 或是揭示出本家儿人公修复本身内涵资本的过程 。
若是你自身内涵资本不足 ， 你可能并不知道内涵资本丰裕是如何的体验 。 而阅读则是获得这种体验的路子之一 。 别的 ， 书中的文字描述也可以作为示范 ， 帮忙你领会若何用言语表达感触感染 ， 为情感付与意义 。
3. 寻找“足够好的”客体的帮忙
如前文所述 ， 我们可以在当作年后 ， 熟悉一些内涵资本丰硕的、愿意帮忙我们的人 ， 在和他们的关系中从头获得内涵资本 。 你可以在小我的友情和亲密关系中找寻这样的人 ， 也可以经由过程合作勾当来熟悉有助人能力的伙伴 。
他们是让你感应 ， 愿意而且也可以或许好好倾听 ， 安然平静温柔的伙伴 ， 他们可以或许理解你的感触感染 ， 并反馈于你 。 若是有这样的人在你身边 ， 记得要爱护保重他们的存在 。
若是你感应本身的内涵资本是匮乏的 ， 仿佛很难应对糊口的方方面面 ， 我们建议你追求专业的心理咨询或治疗的帮忙 。 心理咨询师可觉得你供给好的客体 ， 采取你的疾苦和无助 ， 和你一路处置童年期间未解决的问题 。
跟着人生不竭成长、转变 ， 每小我可能都需要继续堆集内涵资本 ， 摸索心里深处更多维度的力量 。
最后和大师玩个小游戏：截屏下图 ， 获取你的内涵资本关头词 ， 看看缘分告诉你你最需要的是什么？
文章插图
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References:
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Waddell, M. (2002).Inside lives: Psychoanalysis and the growth of the personality. London: Karnac.
KY作者 / Celia
编纂 / KY本家儿创们
以上内容就是总是焦虑不安 ， 你可能是“内在资源”不足的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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