锻炼在我们的生活中越来越重要了 ， 每当去广场之后我们看到的最多的就是男女老少们一起锻炼的身影 ， 跑步的也有 ， 广场舞的也有 ， 但是锻炼时那么轻松之后 ， 回去累出一身汗不说 ， 而且第二天有些人会肌肉酸痛 ， 有的人甚至不敢走路 ， 但是假如一直坚持锻炼之后那么5-7天之后就会酸痛的现象消失 ， 那么为什么锻炼之后会有肌肉酸痛的现象呢 ， 今天小编就和大家讨论一下为什么锻炼之后会有肌肉酸痛的现象 。
1、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的 ， 如果能量来自细胞内的有氧代谢 ， 就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解 ， 就是无氧运动 。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳 ， 可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物 ， 不能通过呼吸排除 ， 就形成了乳酸堆积 。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压 ， 而使肌肉组织吸收较多的水分 ， 产生了局部的肿胀 ， 这就会使肌肉产生酸痛的感觉 。
2、乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些 ， 或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度 。俊宇这方面也深有体会 ， 每次隔一段时间重新开始打羽毛球 ， 在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比 ， 因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的 。
3、随着健身运动的频率加大 ， 运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少 ， 程度会越来越轻 。所以应该保持坚持运动的好习惯 。
4、肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤
当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时 ， 就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤 ， 甚至造成部分肌纤的痉挛 。但不要紧张 ， 这种损伤是可接受的 ， 而且具有积极的增肌意义 。
勤锻炼 ， 才不会出现这样或者那样的问题 ， 听课我的建议 ， 想必大家也懂得了为什么锻炼之后肌肉会酸痛 ， 那么我们是不是应该从现在起勤锻炼呢 ， 让我们不输于那些锻炼很久的人 ， 把方法变成自己的 ， 去解决怎样缓解肌肉酸痛的方法 ， 让我们不再惧怕锻炼的苦难 ， 做一个爱锻炼的人 。
【为什么锻炼了 肌肉会酸痛？】
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