有很多男性在锻炼过程中出现了肌肉僵硬的现象 ， 多数人总是认为肌肉僵硬属于健康的一种标志 ， 其实这是一种错误的看法 ， 肌肉僵硬虽然属于暂时的一种生理现象 ， 但如果长期肌肉僵硬的话 ， 很容易给人带来很严重的后果 ， 那么当健身出现肌肉僵硬的时候该怎么办呢？一起来看看吧！
男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬 。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象 ， 也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号” ， 说明肌肉已经疲劳 ， 需要调整和休息 。
安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发 ， 合理选择强度、密度、时间性和数量 ， 安排好运动量和练习的强度和密度 。
训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面 ， 练习手段要多样 ， 用力和不用力的肌肉要交替作功 。
【健身肌肉僵硬怎么办呢？】掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力 ， 每组每次练习结束后 ， 应用抖动 ， 深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉 ， 使其尽快消除疲劳 。
正确掌握技术要领：正确掌握技术要领 ， 注意使肌肉的收缩和放松协调一致 ， 减少不必要的作功和消耗 。
肌肉硬可能是肌肉在目前肌肉块头的基础是达到接近最大密度 ， 也可以说是肌肉暂时达到目前的极限了 。
还有种可能 ， 的肌肉可能天生密度比较大 ， 手感就硬 ， 可以通过健身 ， 大重量训练 ， 增大肌肉块头或是拉伸肌肉 ， 比如说适当的压腿 。
平时也可以按摩肌肉 ， 放松肌肉都可以对肌肉起到一定的作用 。而且对自身身体素质也有好处
阅读上面的文字 ， 我们可以知道肌肉僵硬 ， 大多数都属于疲劳过度的现象 ， 需要休息进行调整 ， 如果肌肉僵硬的面积比较大的话 ， 最好到医院看医生 ， 根据医生的指导 ， 采取一些措施是十分必要的 ， 另外 ， 在健身锻炼的时候最好掌握好量 ， 不要过度 。
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