运动后很多人都会感觉到自己的腿部非常的酸疼 ， 这个时候大家都非常的难受 ， 大家在生活中其实还是要多多的运动 ， 让自己的身体适应这样的运动强度 。同时在感觉到自己的大腿疼痛的时候我们要尽量的多走动一下 ， 不要马上坐下来 ， 接下来让小编为大家介绍有关于运动后大腿酸疼 。
在一次活动量较大的锻炼之后 ， 往往会出现肌肉酸痛 。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的 ， 而是发生在运动结束后1－2天 ， 因此称为延迟性疼痛 。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作 ， 更容易产生肌肉酸痛 ， 动感单车就属于后者 。这是一种很正常的反应 ， 但如果你真的不想有这种经历的话 ， 你可以降低训练强度 。
在发生了肌肉酸痛之后 ， 我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛 。不过 ， 以上方法都只能提供短暂的解脱 ， 在运动时 ， 我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷 ， 不要一味逞强；2．锻炼时 ， 尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动 ， 注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习 ， 重视肌肉的伸展牵拉练习 。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致 ， 正如其它运动创伤一样 ， 必须让受损的肌肉得到足够的时间康复 。如果真的无可避免 ， 在构成肌肉酸痛的训练课后 ， 就只好多给予一、两天的时间休息了 。
另外 ， 不要一锻炼完就冲向浴室洗澡 ， 这很容易影响身体的血液循环 ， 增加心脏的负担 。尤其是蒸气浴和桑拿浴 ， 如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭 。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习 ， 一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡 。
【运动后腿部疼痛怎么办？】看了以上的有关于运动后大腿酸疼的相关内容 ， 大家是不是都了解运动后腿疼的处理方法了呢 ， 大家在生活中还是要尽可能的多多运动 ， 锻炼身体 ， 当然在感觉到自己的身体疼痛的时候 ， 还是要马上停止运动 ， 要多多走动一下缓解一下啊 。
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