因此，在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量，认为那对于减肥几乎没有什么显著的帮助 。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些，还包括间接消耗的热量，这些数字加起来就是很大的一份消耗了 。所以不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，你就会收到满意的效果 。同时你还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点 。
通过小编的经历和一些专家的分析，大家应该更加清楚为什么运动减肥需要足够的耐心以及坚持不懈的人生，不要为了一时的体重上升而感觉气馁，一定要鼓足自己的信心坚持到最后 。
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