吸烟人群越来越呈现年轻化 。一部分年轻女性也开始学会吸烟 。吸烟不仅会引起各种疾病 ， 有的甚至还会引起女性不孕症 ， 在怀孕期间吸烟还会引起胎儿畸形流产等 。为了有一个健康的身体 ， 越来越多人加入戒烟队伍 。针对这一问题那么接下来 ， 我来给大家分享一下戒烟有什么比较适用的方法 。
戒烟前后五天基本方法：
戒烟最难熬的前5天
1、两餐之间喝6－8杯水 ， 促使尼古丁排出体外 。
2、每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息 ， 生活要有规律 。
4、饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。
5、不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
7、可吃多种维生素B群 ， 能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1、饭后刷牙或漱口 ， 穿干净没烟味的衣服 。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
【戒烟的方法有什么呢】4、避免到酒吧和参加宴会 ， 避免与烟瘾很重的人在一起 。
5、将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物 。
6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
戒烟常用方法
1、戒烟从现在开始 ， 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
3、餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。
4、烟瘾来时 ， 要立即做深呼吸活动 ， 或咀嚼无糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香烟 ， 否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。
5、抵制香烟的引诱 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
6、经常想起吸烟的危害及戒烟好处 ， 可以尝试戒烟产品或替代品（如嚼口香糖） 。
以上就是我为大家介绍的几种戒烟的方法 。针对不同年龄的人 。可以选择适合的一种方法进行戒烟 。年轻女性在戒烟过程中可以适量的补充一些维生素和钙片 ， 来调解身体的各个平衡 。中老年人有血糖血压偏高的 ， 在戒烟中还需要注意多观察血糖和血压 。
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