记忆力是我们人体的一种本能反应 ， 那么现在的工作压力越来越大了 ， 电子产品的辐射也越来越大 ， 环境污染越来越严重 ， 都是危害我们身体健康的元素 ， 同时它也影响着我们日常的一些记忆 ， 平时很多的年轻人总是会出现用脑过度的现象 ， 这样就会导致了记忆力的下降 ， 那么怎么做能提高记忆力呢！
提高记忆力的饮食
卷心菜：富含维生素B ， 能预防大脑疲劳 。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ， 每天食用适量的大豆或豆制品 ， 可增强记忆力 。
牛奶：富含蛋白质和钙质 ， 可提供大脑所需的各种氨基酸 ， 每天饮用可增强大脑活力 。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质 ， 特别是含有不饱和脂肪酸 ， 可分解胆固醇 。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质 ， 可增强大脑活力 。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分 ， 为补脑佳品 。
杏子：含有丰富的维生素A、C ， 可有效地改善血液循环 ， 保证脑供血充足 ， 有利于大脑增强记忆 。
牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人体吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 ， 它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
鸡蛋 。大脑活动功能 ， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 ， 而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 。实验证明 ， 吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。(外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障 ， 进入脑组织中)
提高记忆力的保健品
DHA ， 俗称脑黄金 ， 是一种对人体非常重要的多元饱和脂肪酸 ， 属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。DHA是视神经系统细胞生长及维持的重要元素之一 ， 是大脑和视网膜的重要构成成分 ， 在人体大脑皮层中含量高达20% ， 对青少年智力和记忆力发育至关重要 。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一 。
【怎么做能提高记忆力呢】以上都是怎么做能提高记忆力的一些方法 ， 主要是采用了一些饮食的方法 ， 那么经过我的介绍之后 ， 相信大家对怎么提高记忆力有了详细的了解 。希望大家在日常生活当中 ， 可以多吃一些富含蛋白质丰富的食物 。这样才能为脑细胞增长 ， 提供足够的脑磷脂 。
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