随着现在社会人们经济和精神压力的不断增加 ， 很多人都想通过抽烟来排解心中的一些压力 ， 因此现如今我国烟民越来越有年轻化的趋势 ， 因此也让我国青壮年人群出现了很多亚健康人士 ， 严重地影响了他们的工作和家庭 。所以现在怎么戒烟就是一个全球化的问题 ， 那么科学戒烟最好的方法是什么呢？
一、用烟丝泡茶
将香烟内的烟丝抽出 ， 像泡茶叶一样泡入开水中 ， 然后喝下烟丝泡出的“烟水” ， 一般人都比较厌恶这种味道 ， 从而对香烟失去好感 。
二、消除紧张
情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样 ， 那么拿走您周围所有的吸烟用具 ， 改变工作环境和工作程序 。在工作场所放一些无糖口香糖 ， 水果 ， 果汁和矿泉水 。多做几次短时间的休息 ， 到室外运动运动 。
三、给孩子写保证书
写下戒烟保证书 ， 让家中的孩子监督 ， 你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧 。
【科学戒烟最好的方法是什么呢】四、公开打赌
一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验 ， 其效果之一是公开戒烟 ， 并争取得到朋友和同事们的支持 。最好还压上赌注 。
五、少参加聚会
如果有朋友邀请你参加聚会 ， 而参加聚会的人都吸烟 ， 那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会 ， 直到自己觉得没有烟瘾为止 。
六、扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激 ， 应该把它们统统扔掉 。
七、转移注意力
晚上不要像通常那样在电视机前度过 ， 可以去按摩 ， 听激光唱片 ， 上网冲浪 ， 或与朋友通电话讨论股市行情等 。
以上为大家提到的就是现在在我国戒烟方法里面 ， 效果比较好 ， 而副作用比较少的一些戒烟方式 ， 希望广大想戒烟的青年朋友在看到过后 ， 及时地改变以往对于戒烟的一些错误看法 ， 同时根据自己吸烟的情况 ， 合理的安排一个戒烟周期 ， 这样才能更好的远离烟草 ， 从而为自身的身体健康打下坚实的基础 。
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