人每天需要饮用1200-1500毫升水 ， 如果喝茶的话可以喝800--1000毫升左右比较合适 ， 但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓 ， 而且晚上不宜多喝茶 ， 以免影响睡眠 。
6、芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司 ， 都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末 ， 主要目的为了杀菌 。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道 ， 是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分 ， 这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里 。实验发现 ， 芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 。芥末还可以调节女性内分泌 ， 增强性功能 ， 还能刺激血管扩张 ， 增强面部气血运行 ， 使女性脸色更红润 。
除了搭配生鱼片食用 ， 也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀 ， 做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀 ， 淋在花枝、虾仁上做凉拌酱 ， 能中和海鲜的腥味 。
7、芹菜
当你大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。这些纤维粗的食物就像扫把 ， 可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣 ， 另一方面 ， 当你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
嘴馋的时候 ， 别尽想着甜点零食 ， 可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状 ， 一嘴馋就抓来嚼一嚼 ， 按摩一下牙龈 ， 顺道补充一天的蔬菜量 。
上面内容介绍了牙齿松动补充什么 ， 这些东西可以多吃一些 ， 当然自己可以变着花样做一些自己喜欢吃的菜饭 ， 另外自己也可以把这些食物当做零嘴 ， 另外大家要注意强身健体 ， 多运动 ， 另外注意口腔卫生是牙科医生一直提倡的 ， 这个习惯要从小就养成 ， 是可以防止很多牙科疾病的 。
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