【什么运动能治疗驼背】事实上在治疗驼背问题上 ， 不同的人会有自己不一样的方法和见解 ， 但是什么样的方法最有效 ， 相信还是存在疑惑的 ， 而且我们都知道 ， 不是所有治疗驼背的方法都健康安全 ， 因此下面要为大家来推荐一下 ， 通过运动的方式治疗驼背的方法 ， 这种方法安全健康无副作用 。
两臂展翅 两手手指交叉 ， 放在颈后 。两肘关节先尽量内收 ， 然后向外展 ， 并轻轻向后抖动 。同时挺胸 ， 以增加两肩关节活动范围 。重复做10—20次 。
扩胸转体 自然站立 ， 两手叉腰 ， 抬头挺胸 。两臂向前平举 ， 握拳相对 ， 然后分别向左右挥摆进行扩胸运动 。同时抬头、挺胸、收腹 ， 重复做10-20次 。扩胸后保持挺胸 ， 身体先向左转 ， 后向右转 ， 反复做 30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动 。
仰卧拱桥 仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上 6---10厘米厚的垫子 。全身放松 ， 两臂伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2~3 次 。仰卧后 ， 以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来 ， 停5—10秒钟落下 ， 如此反复做10-20下 。
持棍转体 坐或站立 ， 双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 转体 20"-30下 ， 每日早晚各做1 次 。
如果你能够坚持以上所推荐的这些方法进行 ， 治疗驼背问题的话 ， 相信就可以达到很好的纠正效果 ， 但同时了解这些治疗方法的时候也应该提醒自己 ， 必须养成良好的生活习惯 ， 加强体育运动 ， 而且还要注重钙质和营养的补充 。
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