高血脂是我们生活中比较常见的一种疾病 ， 一般都是由于我们缺少锻炼和饮食太过油腻所导致的 ， 它虽然没有太多的明显症状 ， 但是有的时候发展严重就导致出现嗜睡没有精神等现象 ， 严重的影响着我们的身体健康 ， 但是想要得到更好的治疗除了药物的调整是不够的 ， 下面一起了解下高血脂如何调理 。
高血脂如何调理
1 多饮水 。血液浓缩、血液黏度增高 ， 流速减慢 ， 促使血小板在局部沉积 ， 易形成血栓 。多饮水有利于冲淡血液 ， 缓解血液黏稠的程度 ， 保持体内血液循环顺畅 。
2 多吃新鲜蔬菜与水果 。蔬菜与水果 ， 除含有大量水分外 ， 还含有丰富的维生素 C 及粗纤维 。维生素 C 具有降血脂的作用 ， 粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收 ， 有利于降低血液黏稠度 。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用 。
3 多吃大豆食品 。大豆含有丰富的卵磷脂 ， 有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 可使血液中的胆固醇下降 ， 改善血液的黏稠度 ， 避免胆固醇在血管内沉着 ， 有利于防治高黏度血症及高血脂症 。
4 多吃清淡的食物 ， 以素食为主 ， 粗细粮搭配 ， 少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 ， 还应合理调剂饮食 ， 如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食 ， 以免血液中的甘油三酯升高 ， 血液黏稠度增加 ， 促使病变加快 。
【高血脂如何调理】5 坚持锻炼身体 。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等 ， 以促进血液循环 ， 有利于体内脂类的代谢 。
6 勿吸烟 ， 应戒酒 。
7 在医生指导下 ， 选用一些活血化淤的药物 。
8 定期做血液流变学测定 ， 观察血液黏度指标 ， 做到心中有数
上面就是对高血脂如何调理的介绍 ， 同了解之后我知道出现这样的疾病首先要及时到医院进行检查和治疗 ， 另外平时也要更好的控制体重 ， 并且饮食上要以清淡的食物为主 ， 最好能定期的到医院进行身体的复查 。
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