都说美好的一天从早晨开始 ， 一旦早晨我们的身体出现不适就会影响着我们的心情 ， 其中有很多人在早晨起床的时候会发现腰部特别僵硬 ， 这样行动起来也非常的不便 ， 还会有一定的疼痛感 ， 我们只有掌握好原因才能及时的进行治疗和缓解 ， 下面一起了解一下早晨腰部僵硬怎么办
早晨腰部僵硬怎么办
一、增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息 ， 一般来说 ， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干 。平时要加强体育锻炼 ， 增强体能 ， 要定期进行身体检查和自我心理测定 。
二、注意工作环境 电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 ， 工作室要保持通风干爽 ， 能使那些有害气体尽快排出 ， 尽量用非击打式打印机减少噪音 。
三、注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。坐着时应有足够的空间伸放双脚 ， 不要交叉双脚 ， 以免影响血液循环 。
四、注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 。要保持一个最适当的姿势 ， 眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露面积减小到最低 。如果出现眼睛干涩、发红 ， 有灼热或有异物感 ， 眼皮沉重 ， 看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 那就需要到医院看眼科医生了 。
五、注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。因此 ， 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。而多饮些茶 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。
【早晨腰部僵硬怎么办】上面就是对早晨腰部僵硬怎么办的介绍 ， 通过了解以后我们知道引起早晨起床引起腰部僵硬的原因有很多种 ， 我们平时在生活中一定要注意多进行运动 ， 并且晚上在睡觉的时候也要注意对腰部的保暖不要让腰部着凉 ， 必要的时候我们也要及时的到医院进行检查 。
推荐阅读
- 腰部突然发痛的原因
- 人体腰部骨头突出怎么办
- 腰部感觉涨疼怎么回事
- 腰部右侧疼怎么回事呢
- 腰部偶尔酸痛怎么办呢
- 腰部为什么黑呢
- 什么原因会腰部酸痛头昏
- 左边腰部酸怎么办
- 腰部长期酸痛的原因
- 腰部肌肉炎的原因是什么