紧张是我们每个人都会出现的一种精神状态，按照字面的意思理解，紧张就是我们对于外界刺激性的事物，从精神上反应出来的一种表现状态 。紧张会让我们的思想处于一种高度戒备的状态，就连肌肉在紧张的时候也丝毫不会得到放松，久而久之会让人觉得疲惫不堪 。长期心里紧张怎么办呢？
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备 。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量 。因此紧张并不全是坏事 。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病 。所以我们应该学会自我消除紧张状态 。
1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新 。
2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松 。
3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟 。温水浴有同样的帮助 。
4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来 。
5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体 。
6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己 。
【长期心里紧张怎么办】由此可见，长期心里紧张对于我们来说不是一件好事，思想和身处在长期的高度戒备下会打乱自身的平衡 。所以容易紧张的朋友们遇事一定要学会放松心情，抚平心态，必要时可以按照上面介绍的办法让自己的情绪尽快的稳定下来 。
推荐阅读
- 嘴唇长期起皮是怎么回事
- 精神总是紧张该怎么办呢
- 精神紧张小心＂过劳死＂ 别让压力干掉你
- 8个心理暗示 让你摆脱消极心态
- 长期精神紧张的后果是什么
- 心理有伤 让你＂脱不了光＂
- 长期手脚冰凉是怎么回事
- 精神长期紧张怎么办呢
- 长期精神紧张的危害是什么
- 帮你消除紧张心理的小动作