有一个同学有恐高症，甚至站在马路的人行桥上都感到害怕，吓得走不动路 。后来，心理辅导员帮他分析，排除了他可能在小的时候从床上摔下来，或者被大人举到高处吓着等原因，领悟到他患恐高症是因为他从小对高目标的追求，从小到高目标的追求，潜意识产生了对高目标的畏惧，转化为生理上的、视觉上的恐高症 。通常恐高症是那些责任心强、努力学习的人群中比较多见 。经过这样一分析，他马上感到自己没有那么怕高了 。
2．学会排解
把自己紧张、烦恼的事向别人诉说，在诉说的时候，要表现你真实的情感，不要明明自己很紧张，又装作轻松的样子 。例如，你在说你的悲伤的事，如果你能一把鼻涕，一把泪地说，效果会更好 。不管怎样，说出来总比闷在心里好 。写日记也是一种很好的倾诉方法 。
3．行为纠正
是指控制自己不要多想，而是直接采取行动 。例如，假设你社交怯懦，社交心理障碍多，想去找一个人的时候思虑特别多，犹豫不决 。这时候最简单的办法就是不让自己多想，而是去行动 。这种打断自己原来的那种思维逻辑，在行为中调整自己的方法，就叫行为纠正法 。
4．减轻生活压力
不少人的心理障碍是由于生活和学习中的压力过大引起的，减轻生活压力是指适当地解决好自己生活和学习中的负担和压力 。使自己尽力、同时又量力地做事和生活；使自己追求高目标，但不受高目标的压力 。
如果感到自己太忙，不妨准备一本笔记本，每天晚上都把明天要做的事一条条地写下来，再按每一条的紧迫性和重要性进行排序，第二天，就按自己安排好的活动去做，每做好一样就在那一条前面打一个√，没有做完的事，也不要管它，接着安排下一日的活动 。这样，你会感到生活和学习的效率大大提高了 。
5．放松
放松是指使自己的精神松弛，很多方法都能实现精神松弛，例如，听自己喜欢的音乐，看电影，玩紧张刺激的游戏，做剧烈的体育运动或体力劳动 。
如何预防心理不健康
l．要加强修养，遇事泰然处之 。
要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律 。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击 。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的 。
2．要合理安排生活，培养多种兴趣 。
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活 。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理 。同时，要培养多种兴趣 。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义 。
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