目录：
第一章：六招应对焦虑障碍
第二章：人人有个『情绪压力计』
第三章：送给职场男士的心理减压之道
焦虑也是一种心理压力大的表现 。虽然每个人都想摆脱心理压力，可是有时候很多人并不能觉察到它的到来 。那么如何才能解决这种状况呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
六招应对焦虑障碍
焦虑症患者在感到极度焦虑恐慌，难以承受时，可怪采取以下应急措施 。
1.打个哈欠，放慢呼吸的频率，心无旁鹜，从头到脚放松整个身体，然后慢慢恢复原来的行为 。
2.考虑一件你感兴趣的事 。如计划一下白天或晚上的安排，回忆你所看过的最喜爱的电影；设想一桌丰盛的晚宴，想象你在品尝某一道菜 。
3.回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉 。
4.将注意力集中在周围的具体事物上，试着观察一下细节或对看到的每件物体提问 。
5.从20起倒数，或者倒叙让你感到高兴或平静的事 。这些事可以来自回忆，也可以来自想象 。
6.可以的话，外出散散步，和他人聊聊天 。
人人有个『情绪压力计』
每个人都想摆脱心理压力，可并非人人都能觉察到它的到来 。如果有一个“压力检测计”，及时提醒我们压力要来了，该有多好 。
事实上，这样的“压力计”就在我们的身体里藏着，只要找到它，就能帮我们及时觉察和减轻压力造成的伤害 。
很多人会有这样的感受：当压力到来时，身体会有一些敏锐的反应，这种反应是特异性的，根据个人情况有所不同 。比如压力大时，有的人会感觉胸闷、气短；有人感觉脖子、肩膀或后背会紧绷着，就像背了一个厚厚的盔甲；有人会头疼，还有人则会胃疼……
因此，要想预防压力的负面影响，不妨对身体的这个“压力计”加以关注 。首先，找到自己身体对压力反应特别敏感的部位，然后每天特别观照它，留意它是否有收缩、紧绷、憋闷或不舒服等感觉，以此来监测自己的压力和情绪反应 。
接下来，一旦这些“报警”部位出现不适，就马上采取有针对性的措施，让它放松下来 。比如外出散步、做按摩、深呼吸、或者冥想等 。在身体放松、舒服的同时，心理压力也会随之减轻 。
当然，我们也可以找到自己的积极情绪指标，也就是身心愉快时哪儿特别舒服，然后多创造这种机会 。
送给职场男士的心理减压之道
暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议 。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
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