目录：
第一章：摆脱灰色心理病的五方法
第二章：心理疾病症状有哪些
第三章：小心心理咨询的误区
“灰色”心理病越来越多的体现在人们的身上，但是很少有人承认 。很多人都不承认自己的心理问题，导致心理负担日益加重 。下面小编跟大家分享一些小方法来给大家的心理减压！
摆脱灰色心理病的五方法
如果你身边的中年男性感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己却否认有任何毛病 。专家称之为“灰色”心理病 。这时你应该告诉他，要寻求方法去解决 。
1、暂时变换一下环境
中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等 。
2、生活方式多样化
不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活 。
3、胸怀宽广、不动肝火
不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格，宽广的胸怀 。
4、善于自我解脱
正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了 。
5、合理营养、适度锻炼
科学合理的搭配自己的饮食，调节身体机能，并通过适当的户外锻炼，如晨跑晨练，饭后散步等等，身体健康自然心情就好了 。
心理疾病症状有哪些
一般来说，心理疾病是指人的精神活动不能正常地进行，发生了病理性障碍 。心理疾病常见的症状有以下几种：
（1）错觉
这是一种对客观事物歪曲的感觉，就是把客观外界存在着的某种事物，感知为性质完全不同的另一种事物 。错觉一旦产生，病人自己不能察觉，不能认识，更不能加以纠正，而且严重影响病人的行为 。例如，病人会把碗里的白米饭看成是蛆，而大发雷霆；会把天花板上的吊顶看成是巨蟒，因而惊恐万分 。
（2）幻觉
这是一种没有现实刺激物作用于相应的感受器官，而出现的一种虚幻的感知和体验，就是外界环境并不存在某种事物，而主体却坚持认为感知该事物的存在，因而是一种无中生有的虚假的感知 。幻觉有幻听、幻视、幻味、幻嗅、幻触等 。病人可能完全受幻觉所吸引，被幻觉命令所支配，出现种种反常的行动 。例如，有的病人会听到声音，“命令”他烧掉自己的东西，或把钱扔掉，“威胁”要打死人，等等 。病人在这种幻觉的影响下，真的会放火把自己的东西烧掉，把钱扔掉，会因受不了威胁而企图自杀等 。
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