现在社会的竞争是在是太大了 ， 很多的上班族哟啊承受来自家庭、公司、社会的压力 ， 长久下去 ， 心里就会出现了疾病 ， 压力导致他们工作没有精力 ， 干什么都没有心情 ， 那么如何释放这些压力 ， 让自己的心情好起来呢？今天360常识网教您20招释放压力重现希望 。
上班族压力大是常有的事情 ， 如果不能及时的发泄出去的话就会形成一种心理疾病 ， 这种疾病会影响工作和学习 。下面是缓解压力的方法 ， 看看吧！
1、心情不好的时候吃上一块巧克力 ， 情绪会得到改善 ， 每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受 ， 更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效 。工作忙碌 ， 压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力 。
2、看一部喜剧电影 ， 因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力 ， 增强免疫力 ， 增强血流量 ， 稳定血压 。
3、喝茶可以减压 ， 每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人 ， 相对比 ， 前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少 。
4、按摩可以让人的身心都得到放纵 ， 到专业的按摩店里消费并不高 ， 就可以享受60分钟左右的全身舒展 ， 或者可以到一些商场、超市里 ， 享受座椅式的按摩 。
5、工作劳累的时候 ， 不妨抽出几分钟的时间 ， 深深胳膊、抬抬腿 ， 进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳 ， 增强身体的灵活性 ， 加大动作幅度还可以缓解压力 。
6、购买或制作一个大篮子或是木头盒 ， 把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面 ， 第二天出门之前绝不去碰它 。
7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前 ， 花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部 ， 将废气彻底呼出 。
8、拿起笔和纸 ， 将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来 ， 写完后就把那张纸撕下来扔掉 。
9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中 ， 就算是迫不得已带回家 ， 也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上 。
10、在下班两个小时前列一个清单 ， 弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。
11、给自己创立某种仪式 ， 以它为界将每天的工作和家庭生活分开 ， 可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情 ， 也可以是喝上一大杯柠檬汁 。
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