1、全麦食物平复情绪
【压力大怎么办 让颜色帮助你减压】人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下 。每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态 。英国曼彻斯特科技研究院研究发现，每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54% 。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪 。
2、橙子、草莓头脑活跃
身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况 。橙子含丰富维生素C 。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试 。那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速 。学者们建议，常吃橙子和草莓，就能保证摄取充足的维生素C 。
3、牛奶、酸奶减少焦虑
牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等 。牛奶 。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪 。
4、菠菜、香蕉放松身体
矿物质镁、钾是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松 。镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来 。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来 。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力 。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40% 。富含镁、钾的食物还有香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等 。
总结：我们知道每一个人对于颜色有着不同的喜欢，看到自己喜欢的颜色能够使得身心得到有效的放松，帮助缓解心理压力 。上面小编介绍的方法，相信大家对于颜色缓解压力有了新的认识，在平时我们还可以多吃点有利于缓解压力的食物，这样才能使得自己摆脱心理压力的阴影 。
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