音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安 。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机 。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡 。
有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。当然了，前提是你有足够的时间 。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的 。
坚持
好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们 。
睡前洗澡
睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡 。
睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地 。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境 。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静 。
睡前半小时喝牛奶
牛奶能起到安神助眠的作用 。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿 。
精心布置卧室格局
一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受，布置以自己舒心为标准，再参考一些卧室布局方案 。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物，不仅增加美感，还有助于睡眠 。
睡前远离手机电脑等通讯设备
一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身 。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住 。
进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感 。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里 。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了 。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠 。
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