在生活上的饮食一定要合理
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好 。这是常见的预防失眠的方法 。
适当运动，防止失眠
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效 。
保持良好的心态
生活中如何防止失眠的发生？避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法 。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高 。这样，可能就会有意想不到的效果 。
晚上尽量不熬夜
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠 。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，当然你也可以喝一些静心R助眠口服液，它能帮助你快速的进入睡眠状态 。
生活尽量保持规律性
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠 。这也是常见的预防失眠的方法 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于失眠了怎么办的全部内容，从文中我们知道了失眠怎么调理，也知道了失眠的自我疗法，大家不妨跟着小编提供的方法去试一试，找到自己失眠的原因从而解决它，还自己一个好的睡眠 。
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