抑郁症是很多人都会患上的一种心理疾病，而许多人到了更年期后更容易患上更年期抑郁症，那么抑郁症吃什么食物好呢？我们应该如何预防抑郁症呢？今天我们就来为大家详细的介绍一下 。
预防更年期有很多办法，总结起来就是5点，而以下5种方法就能有效预防更年期抑郁症，一起来看看吧 。
预防更年期抑郁症5种方法
提前认识本病，做好心理准备
正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安 。反之则不然 。
处理好家庭、社会关系
更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾 。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火 。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素 。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利 。
创造丰富多彩的生活
更年期的人大多都临近退休，甚至有的已经退休或下岗在家，他们在思想上就会产生很大的压力，心中总是会产生一种失落感 。
这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好 。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益 。
合理安排体育锻炼
体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力 。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处 。
正确对待周围的不幸
正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症 。
怎么快速治疗老年人抑郁症
老年人抑郁症很多人都会被人忽视，他们因为各种原因导致情绪低落、焦虑不安进而诱发抑郁症，严重影响他们的生活 。因此积极做好预防工作还是十分重要的 。
1、多参加集体活动
预防老年人抑郁症的一个良好方法即多鼓励老年人参加集体活动，如和其他老年朋友一起打牌、下棋、练书法、绘画、打球、跳舞、慢跑、逛公园等，有条件时还可与其他老年人一同外出旅游 。这种集体活动要远远好于老年人独自在家看电视，更有助于调节老年人的情绪和心理健康，可大大降低老年抑郁症的发病几率 。
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