走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好 。专家证实，散步有助于平静内心 。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人 。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常 。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果 。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大 。
放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅 。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉 。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致 。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康 。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点 。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸 。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了 。
轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松 。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉 。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担 。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要 。
结语：如今的学生面对升学的压力，他们学习压力很大，学习压力大怎么办？他们要如何缓解学习压力？这个时候他们就需要缓解学习压力的方法，而文中介绍的方法大家不妨试一下，可以有效的缓解学习压力哦 。
推荐阅读
- 面部提升按摩方法是什么
- win10壁纸存在哪里
- 精神压力大的表现 五大体征预兆压力大
- 心理压力大 不及时缓解竟会引发口吃
- 减压的方法 10小事轻松化解压力
- 学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
- 胸闷呼吸困难怎么解决呢
- 工作压力大怎么办 九招助你缓解工作压力
- 皮肤发黑黄怎么办
- 如何缓解压力 各国人的减压小妙招