选择正确的倾诉对象
身边的人其实都是可以成为你倾诉的对象的，家人、同事、好友，甚至是陌生人 。但是理想的倾诉对象应该是情感支持者或者是思想的启发者，而且他们是自己非常信赖的人 。因为这样你才会让自己足够的放松，足够的安全，才会无所顾忌的任意表达自己的烦恼，从而释放自己的压力 。而一个能帮助你解答心中困惑的对象更能在思想上宽慰你，让你的心态重新调整，得到放松 。
选对倾诉的时机和环境
如果选择专业的心理咨询，一般都需要提前预约 。同样，选择与家人、好友倾诉也需要提前询问一下对方是否方便，要避免在对方繁忙或其自身情绪不佳时进行倾诉 。不合时机的倾诉不仅不能给自己带来帮助，还可能令人反感 。与人倾诉还应选择一个相对安静的环境，排除了手机、电脑、电视机等因素的干扰，而且也尽量避免无关人员参与，保证倾诉的完整和专注，以取得更好的倾诉效果 。
忌过度倾诉
倾诉能够使沉重的内心得到放松，减轻淤积在心中的烦恼，但并不是倾诉得越多越能帮助自身缓解压力 。过多地将自己的烦恼和痛苦倾诉给非专业的人，就会使人感觉你并非在寻求帮助，而是将别人当成一个受众者，这不仅不能得到别人耐心地宽慰，反而会使自己受到来自周围人的鄙夷 。如果只有你一味的倾诉，没有人正确的引导，心头的不满会变得越来越强烈，甚至把事件极端化 。如果倾听对象引导偏差，很可能使你的心理变得更加脆弱，对事对人的宽容度也大大降低，鲁迅笔下的祥林嫂便是典型的例子 。
因此，如果你感觉心理有困惑或压力需要倾诉，建议选择具有心理学背景的倾诉对象，以助你解决好即时问题的同时，培养自己解决问题的能力 。
帮你减压的其他小妙招
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正 。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁 。
阅读书报
【心理压力大 做个会倾诉的人】读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作 。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
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