每一天 ， 我们都要面对来自不同方面的压力 ， 这些压力让人们变的神经紧绷 ， 那么压力大怎么缓解呢？今天我们就来为大家介绍一些缓解压力的办法 ， 看看心理压力大怎么办才好 ， 也了解一下压力大吃什么好 。
当我们心理压力大的时候就要及时的去缓解 ， 去放松 ， 否则就会影响到我们正常的工作和生活 ， 而通过一些合理饮食就可以达到这样的效果 ， 下面就让我们来看看都是什么样的营养饮食吧 。
心理压力大吃什么有帮助
当受到某些刺激或恐吓 ， 或遇到某些紧张环境 ， 心中产生恐慌时 ， 多吃些富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受某些比较大的心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物 ， 像菜花、芝麻、水果等 。
部分职场人少不了应酬喝酒 ， 当不胜酒力时 ， 心理压力必然增大 。这时 ， 可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品 ， 既可以防止醉酒 ， 而且能增强营养效果 。
面对不同的压力 ， 你吃什么
1、失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤
当冬虫夏草与老龟一起饮用的时候 ， 就有着健脾、安神、美白皮肤的功效 ， 这款汤对于白领来说是非常适宜的一道补品 。
2、脾胃不强 ， 火气很大 ， 满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤
清热解毒健脾胃 。土茯苓的味道比较重 ， 所以在烹调时应用一些调味品来调解味道 。
3、工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤
这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合 ， 可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
4、月经不调 ， 皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤
红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴 ， 特别适合女性朋友 ， 对于月经紊乱有一定疗效 ， 经常食用还能美容 。
5、压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤
我们都知道乳鸽有着很高的营养 ， 而天麻对于头疼眩晕、肢体麻木都有着很好的效果 ， 当他们相结合 ， 口感滑嫩且能治疗头痛 。
这4种健康饮食白领少不了
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物 ， 能提供日常活动所需的能量 ， 此外它含很多的纤维素 ， 有助胃肠蠕动 ， 帮助消化 。
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