年龄大了之后呢身体疼痛也是越来越明显了 ， 有的中老年人平时会出现一些腰痛的毛病 ， 如果不及时的治疗 ， 耽误了疾病治疗难度就非常的大了 ， 腰痛是很常见的一个疾病 ， 对健康是非常的不利的 ， 那么怎样能快速缓解腰痛呢 ， 有哪些可以缓解的方法呢 ， 下面就介绍一些好的按摩方法 ， 希望对腰痛有好处 。
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿 ， 两手五指并拢 ， 分别放在左右后腰椎部 ， 掌心向内 ， 上下缓慢揉搓 ， 至发热为止 。
滚：两手握拳 ， 放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
推：两手对搓发热之后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上而下推搓 30-50次 ， 至局部产生发热感 。
压：两手叉腰 ， 大拇指分别按于腰眼处 ， 用力挤压 ， 并旋转揉按 ， 先顺时针 ， 后逆时针各 36圈 。
捏：两脚前伸而坐 ， 或弯曲膝盖 ， 或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次 。
叩：双手握拳 ， 两拳手心向外 ， 轻叩腰部以不引起疼痛为宜 ， 左右同时进行 ， 各叩 30次 。
抓：双手反叉腰 ， 拇指在前 ， 按压于腰侧不动 ， 其余四指从腰椎两侧处 ， 用指腹向外抓擦皮肤 ， 从腰眼抓到尾部 ， 两手同时进行 ， 各抓 36次 。
抖：两手置腰部 ， 以掌根按腰眼处 ， 手心向内快速上下抖动 15-20次 。
【怎样能快速缓解腰痛呢】按：取坐位 ， 以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟 。
点：取坐位 ， 以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后) ， 点按 1-2分钟 ， 直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
怎样能快速缓解腰痛呢 ， 腰痛是很普遍的 ， 一些中老年人也是很常见的 ， 一旦腰痛出现了之后 ， 可以采取上面的一些按摩方法 ， 坚持按摩的话肯定也是有效果的 ， 要按照正确的方法按摩 ， 选择好按摩的部位 ， 长期按摩腰痛肯定会很快的有所缓解的 。
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