强迫症的表现一般为多疑、总是重复性的做某件事情，强迫症的病因主要跟遗传、性格有关，有很多人会因此而患上晚睡强迫症，究竟强迫症怎么办？晚睡强迫症如何治疗呢？今天就分享一些技巧来帮助大家轻松告别强迫症 。
强迫症的种种症状都危害着患者们的身心健康 。因此我们要向彻底的告别强迫症，就要选择科学合理的方法进行治疗，下面就来看看强迫症怎么办吧 。
“三不”策略轻松告别强迫症
一、不怕它
很多人总“怕”强迫症的出现 。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了 。
而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来 。
为什么一般的人群不会形成病态，而强迫症患者则会形成一种病态的症状呢？其实导致这种情况的原因就在于是强迫症患者的性格缺陷在作祟 。
因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常 。
这样一来，就能逐步建立自信心 。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它 。
二、不理它
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然” 。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维 。
那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来 。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失 。
三、不刻意注意它
患者经初步治疗后，症状会有所减轻甚至很久不出现，这时，患者可能会想自己的症状好久没出现了，会不会再出现？一旦这么想，强迫症症状果真就会出现了，而且带来了新一轮的恐惧强迫思维 。
我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法 。
通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在！
如何治疗强迫症
1、确定自己的恐惧线索
外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境 。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人 。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡 。这里，艾滋病病毒就是他外在的恐惧线索 。
内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦 。这一类就是内在的恐惧线索 。
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