恐高症是如今很多人都会患有的一种心理疾病，基本的恐高症症状就是人到高处会眩晕、恶心、食欲不振等 。那么我们如果有恐高症怎么办呢？恐高症的原因有哪些呢？本文就将为大家一一解答 。
有恐高症怎么办呢？据调查，现代人中90%的人都患有恐高症，只是恐高的程度不同罢了，下面我们就来讲讲恐高症的治疗方法有哪些 。
怎样克服恐高症
一、系统脱敏疗法
让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗 。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应 。
系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施 。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示 。
其过程为
1、将能引起自己恐怖的事物或情境就可以根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高的逐级进行分类 。
2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失 。
3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止 。
二、暴露疗法
它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法 。
当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应 。但其担心的可怕后果却没有发生，那么这样的恐惧也就逐渐消退了 。
或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了 。
三、冲击法
启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升 。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失 。
四、运动可减轻症状
人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退 。
所以，多参加各种运动是一种好办法 。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处 。
恐高症上班族，就更需要多参与运动 。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善 。
没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作 。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力 。
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