社会上的竞争力是逐渐的变强，许多的人都会感觉到“压力山大”，当有压力的时候，我们应该选择通过一些减压的方法来释放压力，否则压力大的危害不仅影响工作，甚至对身体会造成一定的影响，那么究竟工作压力大怎么办呢？
生活中减压的方法有很多种，我们可以选择适合自己的方式，这样才可以有效的释放心情，缓解压力，下面就分享五种减压的方式 。
推荐5种减压方式
1、在早晨保持平和的心态
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关 。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格 。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸 。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性 。
2、学会自我调适
紧张、有压力的工作都很容易产生一定的孤立和无助感，这时就应及时的放松自己，保持良好的心理状态，要学会自我调节 。
如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
3、保持整洁的办公环境
环顾一下自己座位的四周，是否会让你感到舒服或是心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，这样既能减少工作压力，有对身体健康有一定的改善作用 。
首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心 。
然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来 。或者将桌子靠墙，能稳定情绪 。
你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作 。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益 。
4、合理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等 。
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