9、直接动作
这是充分发挥自已的主观能动性 ， 积极主动地去接触恐惧的东西 ， 达到消除恐惧的目地;例如 ， 有人怕在众人面前讲话 ， 以后凡是遇有这种场合 ， 自己非但不退缩 ， 反而主动讲 ， 锻炼自己的意志 ， 提高自己的工作能力 。
10、明白地告诉自己 ， 所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力
从今天开始 ， 各位读者应该每天告诉自己 ， 所有的恐惧都留给昨天了 。我会勇敢地去面对每一个人 ， 每一件亊 ， 而且不再害怕 。
11、掌握知识法
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的 。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧 ， 知识和保障却拒绝恐惧 。”有的学者进一步指出“知识完全的时候 ， 所有恐惧 ， 将统统消失”所以人们要多学习知织多看书 ， 以科学的头脑去取代恐惧的心理 。这种方法不但效果好 ， 而且还可增长知识 。
12、保持乐观的心情
【生活中该如何缓解恐惧症】 一个乐观的人 ， 会发现未来是光明的 ， 未来对于他 ， 是成功 ， 是富有 ， 是快乐 ， 总不会是一幅阴暗沉重的景象 。然而 ， 一个悲观的人 ， 凡事都往最坏的地方想 ， 看见车就想到车祸 ， 看见问题就想到失败 ， 看见阴云就想到下雨 ， 这样的人其人生多半是晦暗苦涩的 。
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