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如何有效控制自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中 ， 生活中既然有挫折、有烦恼 ， 就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人 ， 不是没有消极情绪的人 ， 而是善于调节和控制自己情绪的人 。那么 ， 如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
二是意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时 ， 要用意识控制自己 ， 提醒自己应当保持理性 ， 还可进行自我暗示：“别发火 ， 发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。
三是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走 ， 能起调节作用 。心情不快时 ， 到娱乐场做做游戏 ， 会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽电影 。
四是语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 ， 朗诵滑稽的语句 ， 可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示 ， 也能调节自己的情绪 。
五是转移 。当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐 ， 也有助于转移不愉快情绪 。
六是安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时 ， 为了减少内心的失望 ， 可以找一个理由来安慰自己 ， 就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人 ， 偶尔作为缓解情绪的方法 ， 是很有好处的 。
七是幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
八是宣泄 。遇到不愉快的事情及委屈 ， 不要埋在心里 ， 要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一常这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪 ， 有益于保持身心健康 ， 但发泄的对象、地点、场合和方法要适当 ， 避免伤害别人 。
九是走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。放眼大海 ， 会有超脱之感 。走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
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