若是长时间没有进行体育锻炼，而突然剧烈运动的话，很容易造成肌肉疼痛的现象发生，其中最常见的便是大腿的酸痛了 。当大腿出现酸痛的时候，做好相关的保健措施是非常重要的 。那么，如何有的缓解大腿酸痛呢？大腿酸痛怎么治疗有效？下面便一起来看这篇文章了解一下吧 。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重 。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟 。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次 。
【大腿酸痛怎么治疗有效】热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常 。
以上便是关于大腿酸痛怎么治疗的介绍 。大腿酸痛，还有可能是由于缺钙引起的，所以在日常的饮食中，如何补充营养物质是非常重要的 。科学合理的饮食，适当的进行体育锻炼，可以有效的预防大腿出现酸痛，需要我们引起注意 。
推荐阅读
- 无缘无故拉肚子是怎么回事
- 手臂疼痛怎么治疗才对
- 夏天上火怎么办
- 肠道有宿便怎么办呢
- 肩膀酸痛应该怎么办啊
- 不小心患有脑动脉硬化怎么治疗好
- 胃痛怎么应急见效快
- 消化不良怎么运动
- 眼球下发黄怎么办
- 腰部酸痛怎么治疗比较有效