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蓝莓的个头小小的 ， 看起来也还比较的可爱 ， 我昨天在外面买了一些蓝莓 ， 据说蓝莓还挺有营养的 ， 吃了对身体颇有好处 ， 每天吃一把蓝莓坚持一年有什么好处呢？下面一起来看看吧！补充营养蓝莓是常见的浆果 ， 味道柔软甘甜 ， 营养也比较丰富 ， 在蓝莓果肉中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E ， 以及钙、铁、钾、锌、硒等矿物质 ， 而且在蓝莓果肉中还含有大量的花青素 ， 是一种味道好、营养价值高的水果 ， 每天吃一把蓝莓可以起到补充营养的作用 。
美容养颜食用蓝莓对容颜的养护也很有好处 ， 在蓝莓果肉中含有较为丰富的花青素 ， 花青素是功效比较强的抗氧化剂 ， 在蓝莓中还含有大量的维生素C、维生素E等维生素 ， 这些维生素也有抗氧化的作用 ， 每天吃一把蓝莓坚持一年的话还能促进新陈代谢 ， 加速体内毒废物质的排出 ， 有美容养颜、抗衰防老的功效 。
增强免疫在蓝莓果肉中含有较为丰富的维生素、花青素 ， 适当食用蓝莓可以促进代谢、美容养颜 ， 在蓝莓果肉中还含有丰富的钾元素 ， 钾元素进入人体后能帮助维持体内的液体平衡、正常血压及心脏功能 ， 同时蓝莓果肉中还含有大量的氨基酸、维生素、膳食纤维等 ， 食用蓝莓能为人体补充多种所需的营养成分 ， 有提高免疫力的作用 ， 因此 ， 常吃蓝莓能增强抗病能力 。
保护视力蓝莓是一种浆果 ， 水分足 ， 营养价值也比较高 ， 蓝莓看起来蓝蓝的 ， 这是因为在蓝莓中含有大量的花青素 ， 花青素进入体内后可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 有改善视力的作用 ， 还能预防重度近视及视网膜剥离 ， 尤其适合长期用眼者食用 ， 学生党和上班族日常都可以食用一些蓝莓来养护眼睛 ， 每天吃一把蓝莓坚持一年可以起到保护视力的作用 。
吃蓝莓可以喝牛奶吗可以少量同食 。
【每天吃一把蓝莓坚持一年有什么好处 吃蓝莓可以喝牛奶吗】 蓝莓味道酸甜可口 ， 在蓝莓果肉中含有丰富的矿物质、多种维生素、膳食纤维、花青素、碳水化合物等营养成分 ， 牛奶是常见饮品 ， 在牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物等营养成分 ， 将蓝莓和牛奶少量的同食可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效 ， 对身体健康具有好处 。
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