文章插图
坚果是营养价值很高的食物，而且其口感香香脆脆，不论是男女老少都很喜欢吃，那坚果如果吃多了会怎么样呢？坚果吃多了会怎么样可能会消化不良 。
坚果的质地比较硬，其中含有较多的蛋白质和脂肪，如果食用过多的话就有可能会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，对于一些本身肠胃消化功能不是很好的人群来说，就有可能会出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状 。
而且坚果的热量也特别高，如果吃多了导致人体热量摄入超标的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，从而会增加人体发胖的可能性 。
哪种坚果适合减肥吃建议选择原味的坚果 。
虽然坚果的热量以及脂肪含量都比较高，但是坚果中也含有十分丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于提高人体的新陈代谢，所以平时适当地吃一些坚果的话是有利于减肥的 。
但在吃坚果的时候注意要选择原味的坚果，避免选择那些经过加工处理后的坚果，比如盐焗坚果、油炸坚果、糖衣坚果等，这些坚果的热量也会相对更高一些 。
吃坚果可以提高智力吗有一定的促进作用 。
【坚果吃多了会怎么样 哪种坚果适合减肥吃】 坚果中含有丰富的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对大脑细胞的发育以及大脑神经的发育都有着很好的促进作用 。
平时在生活中适当地吃一些坚果的话可以提高大脑神经细胞的活力，从而可以改善人体的记忆功能以及增强人体的思维能力，对于提高智力来说也是有一定促进作用的 。
坚果一天吃多少合适一天平均10克左右即可 。
虽然坚果的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，而且坚果中含有较高的脂肪和较高的热量，如果食用过多的话很容易增加人体发胖的可能性 。
而根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每周吃50-70克坚果，也就是每人每天平均10克左右就可以了，如果一不小心吃多了的话，那么就需要相应地减少其它食物的摄入量 。
推荐阅读
- 红豆小米粥不能吃人群 红豆小米粥可以减肥吗
- 减肥早上可以喝坚果藕粉吗,藕粉冲成水了怎么补救
- 奇亚籽适合早上喝还是晚上喝 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗
- 坚果藕粉的功效与作用 纯藕粉好还是坚果藕粉好
- 坚果藕粉怎么冲成透明状 坚果藕粉冲成水了怎么补救
- 喝奇亚籽坚果藕粉有什么好处 奇亚籽坚果藕粉羹增肥吗
- 什么坚果最有营养 女人每天吃坚果会胖吗
- 腰果放两年了还能吃吗 袋装的坚果过期了还能吃吗
- 煮粥用冷水煮还是热水啊 煮粥用冷水煮还是热水啊好吃
- 紫薯需要蒸多久 为什么减肥不建议吃紫薯