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食疗养生是最常见的养生方法，切不可以少了下面这些食物，他们都有很好的预防疾病功效，为了自己的身体健康，可要好好看看了 。吃什么青菜对身体好
荠菜：明目利肝 《本草纲目》：“荠菜粥明目利肝 。”故凡是体质衰弱，头昏目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人，经常服食荠菜粥，是颇有裨益的 。
荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出春天的生机盎然 。
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韭菜：保护阳气 气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜保护人体阳气 。
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效 。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效 。
韭菜吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口 。
菠菜：稳住血压 菠菜一年四季都有，对解毒、防秋燥颇有益处 。
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用 。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压 。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒 。
香葱：保护血管 香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值 。更重要的是，春天的葱是新出的，因此在一年中的营养最为丰富 。
葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂 。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕 。
山药：健脾益气 山药营养丰富，具有健脾益气，可防止肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力 。
【吃什么青菜对身体好 多吃这些菜少生病】 用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮，则滋补效果更好 。
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