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在我们的生活中 ， 哺乳期的妈妈们味了能让宝宝健康 ， 在饮食上面非常的注意 ， 那么哺乳期的妈妈能吃鲫鱼吗？哺乳期能吃鲫鱼吗【哺乳期能吃鲫鱼吗 哺乳期吃鲫鱼有什么好处】 哺乳期能吃鲫鱼 。
鲫鱼药用价值极高 ， 其性味甘、平、温 ， 入胃、肾 ， 具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效 。哺乳期吃鲫鱼可以增乳汁 。妇女生产之后 ， 如果乳汁缺乏 ， 可选用中型鲫鱼一两尾 ， 煲汤淡饮 ， 饮后乳汁便增多 。
哺乳期吃鲫鱼有什么好处通乳催奶 鲫鱼有通乳汁作用 。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤 ， 既可以补虚 ， 又有通乳催奶的作用 。特别是哺乳期 ， 经常吃鲫鱼有益身体恢复 。
增强抗病能力 鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病 ， 心脑血管疾病者的良好蛋白质来源 。常食可增强抗病能力 ， 防治高血压、动脉硬化、冠心病 ， 是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材 。经常食用 ， 可补充营养 ， 增强抗病能力 。
美容护肤 鲫鱼含脂肪少 ， 所以吃起来鲜嫩又不肥腻 ， 非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用 。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质 ， 对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。
哺乳期怎么吃鲫鱼清炖鲫鱼 原料：鲫鱼500克 ， 大白菜250克 ， 豆腐一块 ， 冬笋、火腿片、水发黑木耳各少许 ， 姜两片 ， 植物油、盐、清水、料酒各适量 。
做法：
1、鱼去鳞及内脏 ， 洗净后加油煎至微黄 ， 放入料酒、姜片、适量清水煮至水开 。
2、大白菜洗净切块 ， 豆腐切成小块 ， 放入蒸碗中 ， 鲫鱼连汤也放入 。
3、将冬笋片、火腿片、黑木耳放在鱼上面 ， 中火煮20分钟 ， 然后放入适量的盐调味 ， 即可食用 。
芙蓉鲫鱼 原料：新鲜鲫鱼 1 条 ， 鸡蛋3个 ， 火腿10克 ， 生姜5克 ， 香菜5克 ， 花生油、盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开 ， 去掉蛋黄 ， 留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净 。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤 ， 调入盐、味精打匀 ， 倒入鱼面 ， 摆上生姜片 。
3、蒸笼烧开水 ， 将鱼盘放入 ， 用小火蒸8分钟 ， 去掉生姜 ， 撒上胡椒粉、火腿末 ， 淋入熟油 ， 撒上香菜即可 。
通草鲫鱼汤 原料：鲜鲫鱼1尾 ， 黑豆芽30克 ， 通草3克 ， 精盐适量 。
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏 ， 洗净；黑豆芽洗净 。
2、锅置火上 ， 加入适量清水、放入鱼 ， 用文火炖煮15分钟后 ， 加入豆芽、通草、精盐 ， 等鱼熟汤成后 ， 去豆芽、通草即可 。
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