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冬季的天气干燥不说 ， 就从养生方面来说的话 ， 滋阴养生也是非常重要的 ， 那么滋阴食物有哪些？百合白色的百合 ， 干百合的味道有一点苦有一点甜 ， 但它的营养价值很高 ， 含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钾、磷、镁、硒等成分 。秋天体质不好的人 ， 用百合炒菜或者是用百合做粥、做汤 ， 美味还健康 。
在中医上认为 ， 百合还有清热润燥的好处 ， 非常适合在秋季内感受到干燥感的人 ， 在食疗上就不妨选择百合 。另外 ， 新鲜的百合还有很好的清香味道 ， 可以缓解人们的秋乏 ， 让室内的空气清新 。
萝卜民间有“十月萝卜赛人参”“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”的说法 。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富 ， 生吃有清热生津、凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃、消食下气 。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用 ， 有益气补血、强筋骨的功效 ， 适宜更年期的女性食用 。
银耳银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功 。作为营养滋补品 ， 它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者 ， 还具有扶正强壮作用 ， 并常用于治疗老年慢性气管炎等病症 。
山药山药不仅有“神仙之食”的美誉 ， 还有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 有延年益寿的功效 。
蜂蜜蜂蜜有润肠、润肺功效 ， 中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂 。由于肺与大肠相表里 ， 许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题 ， 而蜂蜜既可滋润呼吸道 ， 又能帮助排便 ， 被视为是秋天最佳的养生食材 。因蜂蜜过甜 ， 甜可生痰 ， 因此 ， 对于痰多的患者不宜多食 ， 且感冒或热咳的人也不适宜食用 。
梨【滋阴食物都有哪些 滋阴食物有哪些】 中医认为 ， 梨有生津止渴 ， 止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛 ， 大便燥结症较为适宜 。现代医学研究认为 ， 梨还有降低血压 ， 清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨 ， 可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。对于肝炎、肝硬化患者来说 ， 作为医疗食品经常食用很有好处 。但是 ， 因为梨性寒冷 ， 对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
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