文章插图
生活中很多女性都有贫血的症状，原因有很多，但是多数人贫血是缺铁引起的，所以贫血的女性可以多吃一些含铁元素多的食物 。那么，饮食上哪些食物能够补血？牛肉牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克 。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择 。
【一岁两个月宝宝缺铁性贫血怎么食补 缺铁性贫血怎么食补】
猪肉猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克 。猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源 。
鸡肝鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克 。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择 。
猪肾猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克 。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净 。
三文鱼三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源 。
鸡胸肉鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富 。
全谷食物小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平 。
推荐阅读
- 九个月宝宝缺铁贫血吃什么补血最快 缺铁贫血吃什么补血最快
- 宝宝出水痘什么不能吃? 宝宝出水痘后不能吃什么
- 裙带菜煮多久 宝宝裙带菜煮多久
- 宝宝八个月胡萝卜面条怎么做
- 鲜虾蒸蛋的做法 鲜虾蒸蛋的做法宝宝吃
- 小宝宝肉末蒸蛋怎么做才好吃 小宝宝肉末蒸蛋怎么做
- 给宝宝做冰糖雪梨水怎么做的 给宝宝做冰糖雪梨水怎么做
- 蚕豆宝宝能吃吗 蚕豆怎么做给宝宝吃
- 宝宝蔬菜干的制作方法 婴儿辅食蔬菜干怎么做
- 宝宝夏天吃什么水果最好 推荐5种金牌水果