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生活中女性常有贫血的情况 ， 最常见的贫血就是缺铁性贫血 ， 市场上的补血保健品也有很多 ， 但是质量是否安全这是一个问题 ， 因此最好的办法还是需要通过食疗 ， 下面推荐四种可以改善贫血症状的水果 。葡萄葡萄性平 ， 味甘酸 ， 无毒 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸 。
大枣据科学分析 ， 枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸 。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 。使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 ， 这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性 ， 因此 ， 在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉 。
甘蔗甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一 ， 其含糖量十分丰富 ， 为18%到20% 。值得一提的是 ， 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 ， 极易被人体吸收利用 。
甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
南瓜南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素 ， 还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。
【缺铁性贫血吃什么补血效果最好 缺铁性贫血吃什么好】 最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血作用 。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质 。人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸 ， 可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。
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