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女性每个月都有几天的特殊时期，在这期间，饮食和休息都是十分重要的 。那来月经可以吃红苋菜吗？下面一起来看看吧 。月经期可以吃苋菜吗月经期能吃苋菜 。
苋菜中营养丰富，而且含有丰富的铁元素，在月经期间适量的食用能补充营养物质，对于身体健康是有一定的好处的 。
月经期吃苋菜有什么好处补铁补血【月经期可以吃苋菜吗 经期吃苋菜有什么好处】 在经期，女性会流失大量的血液和铁元素，而苋菜中的铁的含量是比较高的，适量食用能起到补铁，促进造血的作用 。
增强体质苋菜中的蛋白质、维生素、矿物质含量都是比较高的，所含有的胡萝卜素比茄果类高２倍以上，在经期食用能为身体补充丰富的营养物质，帮助提高机体的免疫力，增强体质 。
经期怎么吃苋菜好
苋菜小鱼粥 食材： 稠粥1碗、小银鱼100克、苋菜25克、精盐1/3小匙、胡椒粉1/3小匙、绍酒1/3小匙 。
做法：
1、苋菜洗净，焯水捞出后立即放入冷水泡凉 。
2、再捞出沥尽水分切小段 。
3、小银鱼泡水，洗净备用，稠粥煮沸，放入苋菜及小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可 。
苋菜豆腐汤 食材： 苋菜、豆腐、姜、植物油、盐 。
做法：
1、电饭锅中放入少许植物油，放入姜末，而后加入苋菜 。
2、待姜有了姜味，倒入水烧开 。
3、豆腐块，加入盐，等水再开后即可盛出 。
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