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来月经吃什么好？不少女性在经期都会有一定的不适症状 ， 痛经、月经提前或推后、月经中有血块等 ， 经期饮食调理对缓解经期不适有很好的帮助 ， 那么在月经期间吃什么好呢？胡萝卜胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分 ， 其中的β胡萝卜素 ， 对补血有极佳的益处 ， 维生素B1有保护神经系统的作用 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 增加食欲 。
而人体缺少维生素B2 ， 则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题 。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血 ， 并缓解经期情绪不稳等现象 。
玉米玉米中含有大量的维生素E ， 可以促进机体新陈代谢 ， 降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能 ， 同时 ， 能丰润皮下组织 ， 令皮肤具有弹性和光泽 。
另外 ， 玉米中还含大量的矿物质镁 ， 而镁对人的情绪有一定的影响 ， 体内缺镁 ， 人的情绪就会变得十分的紧张 ， 进而增加激素分泌 ， 则易引起痛经 。
南瓜南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜 ， 对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说 ， 是非常适合的 ， 锌可以减少皮肤油脂分泌 ， 进而有效改善经期长痘痘 ， 且锌又直接影响成熟红细胞的功能 。
另外 ， 南瓜含有大量的钴 ， 是构成血液中红细胞的一种重要成分 ， 也就是说经期吃南瓜 ， 既能防痘痘 ， 又可帮助补血 。
黑木耳黑木耳中有不少美容成分 ， 其中的胡萝卜素 ， 具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂 ， 有利于脂肪在体内完全消耗 ， 带动体内脂肪运动 ， 帮助维持匀称的体态 。
另外 ， 黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果 ， 不仅有利于养血 ， 还能清洁血液和解毒 ， 有利于人体健康 。
菠菜菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分 ， 其中铁是造血的主要成分 ， 而人体缺少叶酸易引起贫血 ， 且胡萝卜素也是一种有益补血的元素 。
【月经期间吃什么食物好排毒排污血 月经期间吃什么食物好】 经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血 ， 对补血有着重要的作用 ， 而维生素E ， 可以减低前列腺素的产生 ， 抑制疼痛物质的分泌 ， 有利于缓解胸疼痛 ， 腹痛等 。
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