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很多疾病都可通过饮食起到辅助的治疗效果 ， 产后抑郁也是一样 ， 很多人都说食物可以影响一个人的心情 ， 受情绪所困的产后抑郁妈妈们通过饮食调养是否会有效呢？推荐的几款食疗方有抑郁症的妈妈们可以试试哦 。小炒虾仁原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等 。
做法：西芹切段或片 ， 与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；虾仁上浆 ， 并放在油锅里过一下；取出后与西芹等一同炒制即成 。
小贴士：多准备几种配料与虾仁一起炒 ， 让来自海洋的营养变得更丰富 。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴 ， 会让妈咪看见它变得高兴起来 。
百合莲子排骨汤原料：排骨500克 ， 莲子、百合各50克、枸杞少许 ， 米酒、盐、味精各适量 。
做法：将排骨洗净 ， 斩块 ， 放入沸水中氽烫一下 ， 去掉血水 ， 捞出备用 。将莲子和百合一起洗净 ， 莲子去心 ， 百合掰成瓣 ， 备用 。将所有的材料一同放入锅中炖煮至排骨完全熟烂 。起锅前加入调味料及枸杞即可 。
小贴士：百合、莲子均具有清心泻火、安神解郁的功效 ， 枸杞可滋补肝肾 ， 米酒能行气活血、养血疏肝 ， 以上几味合用 ， 对产后抑郁或烦躁不安、失眠多梦者有很好的改善作用 。
香菇豆腐原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升 。
做法：豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条 ， 香菇洗净去蒂；炒锅上火烧热油 ， 逐步下豆腐 ， 用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；烹入料酒 ， 下入香菇 ， 放入所有调味品后加水 ， 用旺火收汁、勾芡 ， 翻动后出锅 。
小贴士：现在香菇虽然不再稀缺、珍贵 ， 但其中的营养并未贬值 ， 它含那么多锌、硒、B族维生素 ， 加之豆腐中的蛋白质和钙 ， 会使这道菜的营养很完善 ， 有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情 。
当归炖猪心原料：党参20克 ， 当归15克 ， 鲜猪心1个 ， 葱姜、盐、料酒各适量 。
做法：将猪心剖开洗净 ， 将猪心里的血水、血块去除洗净 。将党参、当归洗净 ， 再一起放入猪心内 ， 可用竹签固定 。在猪心上撒上葱、姜、料酒 ， 再将猪心放入锅中 ， 隔水炖熟 。去除药渣 ， 再加盐调即可 。
小贴士：猪心有很好的补心、强心作用 ， 可改善心悸、失眠健忘等症状 ， 当归具有补血活血的功效 ， 党参可益气健脾 ， 三者合用 ， 对心脾两虚型产后抑郁患者有一定的食疗效果 。
桃仁鸡丁原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料 。
【产后抑郁吃什么 产后抑郁吃什么药?】 做法：鸡肉切成丁 ， 用调味料上浆；黄瓜切丁 ， 葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；炒锅上火加油 ， 将鸡丁滑熟 ， 捞出控油；原锅上火留底油 ， 煸葱、姜至香 ， 下主辅料与调味品 ， 最后放桃仁 ， 然后勾芡装盘即成 。
小贴士：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果 ， 其中含有很多抗忧郁营养素 。只不过生食时涩口 ， 裹糖又凭白增多能量 。但如果把它做到菜里 ， 就会具有酥香咸鲜各种风味 ， 与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰 。
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