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【吃什么食材安神帮助睡眠 吃什么食物安神助睡眠】吃什么食物安神助睡眠 ， 相信很多人都有过这样的经历 ， 在床上辗转反侧 ， 怎么都睡不着 ， 于是就想起了一个流传已久的治失眠大法——数羊 。一只羊 ， 两只羊 ， 三只羊；在数了几百只羊过后 ， 有人进入了梦乡 ， 有人仍然处于失眠状态 ， 甚至比没数羊之前还要精神 ， 那么睡不着数羊靠谱吗？睡前怎样做可以帮助人入睡呢？牛奶牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸 ， 色氨酸可以抗忧虑、有防失眠 ， 稳定情绪的作用 。在睡前的时候 ， 喝一杯牛奶 ， 其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用 ， 并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用 。
小米所有谷物之中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。并且小米富含淀粉 ， 吃后也容易让人产生温饱感 ， 还可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题 。因此每天早晚之际吃适量核桃仁 ， 对于睡眠有一定的帮助 。
桂圆桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血 ， 最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题 ， 有安神作用 。在中医中 ， 可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉 。
莲子莲子也有养心安神的作用 ， 对于心烦梦多的失眠的人来说 ， 可以用莲子心加少许盐 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。
除此之外 ， 像大枣、醋、蜂蜜以及全麦面包等也有助于睡眠 ， 睡前吃适量这些食物 ， 对于失眠状况 ， 有一定的缓解作用 。
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