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枸杞是一种常见的中药食材，收到不少人的喜爱，那么枸杞一天吃多少粒好呢？吃枸杞有什么效果呢？枸杞一天吃多少粒最好10克，大约10粒左右 。
枸杞不能一次吃得过多，否则容易造成滋补过旺，出现“上火”的症状，比如流鼻血等 。所以，一天吃10克左右就好，按照枸杞一粒1克计算，大概在10粒左右 。
吃枸杞有什么效果枸杞是药食两用的品种，可做药用，也可以日常当做食材 。
枸杞在中药中，性平，味甘，入肝、肾经 。有滋肾，润肺，补肝，明目的功效 。可以用来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等病症 。
枸杞含有枸杞多糖、β胡萝卜素、维生素e及黄酮类等，这些物质有较好的抗氧化作用，可以对抗自由基，抗氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老 。
枸杞吃多了有什么副作用枸杞是一种中药，具有滋补作用，不建议过多的食用 。过多食用可能会出现恶心呕吐、腹胀腹痛、食欲不振、肾脏损坏、凝血功能障碍、出血倾向等症状 。还有的人会眼睛红胀不舒服，出现麦粒肿的症状 。
枸杞怎么吃效果最好【枸杞一天吃多少粒最好 枸杞一天吃多少粒最好不上火】 枸杞的吃法很多，具体怎么吃效果最好需要看具体的情况 。
1、药用：可以配伍其他中药，经过炮制后发挥其药效 。这个需要医生面诊患者情况后，对症下药 。
2、食用：可以生吃和泡水喝 。
（1）、生吃的话需要注意枸杞表面可能会有灰尘，需要用水清洗一下 。
（2）泡水喝建议用开水泡服，一次不要泡太多，可以搭配一些菊花泡茶，有祛火明目的作用 。
3、菜用：如果是做菜的话，一般建议炖汤的时候加入适量的枸杞，例如炖鸡汤的时候，加入适量的枸杞，就是一道药膳，有补肾益精、安神等功效 。
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