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肠胃 ， 是人体消化系统的一部分 ， 对人体健康非常重要 。那么吃什么食物可以清肠排毒？下面就给大家介绍一下八大清肠能手 ， 还你一个健康肠道 。糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ， 能有效提高人体免疫力 ， 净化血管 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 帮助消化及清理肠胃 ， 为肠道输送源源不断的能量 。
研究显示 ， 长期进食糙米有助于将垃圾排出体外 ， 此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪 ， 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。不过 ， 木瓜要在吃完饭1~2时后再吃 ， 吃饱后立即吃 ， 只会加重胃部负担 。
酸奶酸奶除了有丰富的钙质外 ， 还能调理肠胃内细菌平衡 ， 净化肠胃 ， 刺激肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠胃疾病发生 。
但要注意的是 ， 酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料 ， 效果没有较稠的酸奶好 。
菠菜菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。
【吃什么能清肠排毒 吃什么食物可以清肠排毒】 菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用 ， 对胆结石、肾结石等疾病也有化解功能 。
海带中医专家指出 ， 海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 使胆固醇保持正常含量 。
海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 有助于排除垃圾物质 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属 ， 排除体内放射性元素 ， 同时有助于治疗动脉硬化 ， 并可防止便秘的发生 。
苹果国外有句谚语：“一日一苹果 ， 医生远离我” 。
苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄 。它所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了残渣的排出能力 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质 ， 能降低肠道老化的速度 。因此 ， 苹果最好带皮吃哦！
花生有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果 。
这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且 ， 其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 也会增加肠道的韧性 ， 使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
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